Trucos para aplanar el abdomen

Lo que comes o bebes algunas veces afecta la firmeza de tu abdomen al igual que los cambios hormonales en la mujer.
La retención de líquidos o la acumulación de gases hacen que tu abdomen luzca más protuberante.

Hay algunos trucos que te ayudarán a aplanar el abdomen.  

Evitar las sodas

Las sodas son sólo azúcar y no proveen ninguna nutrición a nuestro cuerpo, solo añaden calorías a nuestra dieta. Éstas contienen dióxido de carbono, ácido cítrico, ácido fosfórico y fructosa.
La fructosa es un azúcar que el cuerpo no digiere con facilidad y para que el cuerpo la absorba necesita pasar por un proceso de fermentación. El resultando de este proceso es un estómago lleno de gases.

Evitar la goma de mascar

Masticar chicle y fumar permiten que tragues más aire, haciendo que el abdomen se vea más protuberante y se llene de gas.

Hablar despacio

Cuando hablamos rápido, ingerimos más aire del necesario. Este aire puede terminar en tu abdomen hasta que lo expulses o lo pases.

No excederse con la sal

La sal está compuesta de sodio y cloro Na y Cl. De éstos, tienes que controlar el sodio.
El sodio se encuentra en muchos de los alimentos, no sólo en el salero. Tienes que leer la etiqueta nutricional para verificar los miligramos de sodio que contienen los alimentos. La recomendación es de menos de 2,400 miligramos al día, aproximadamente una cucharadita de sal.

Cuidado con algunos medicamentos

Algunos medicamentos, como los anticonceptivos y los esteroides causan retención de líquido en algunas mujeres. Pregúntale a tu doctor si alguno de tus medicamentos te puede estar causando ésto.

Por último, el aumento de la hormona sexual femenina progesterona puede causar que aumentes de peso. Ésto sucede debido a los cambios hormonales entre 3 y 7 días antes de tu periodo. Los cambios hormonales son inevitables, pero por lo menos puedes estar preparada para aceptarlos.

Todos éstos trucos son fáciles de hacer, rápidos y lo más importante, son efectivos. 

Recuerda,
para obtener un abdomen plano tenemos que ser consistentes en una buena alimentación y ejercicios.

 

Comentarios  

 
+2 # RE: Trucos para aplanar el abdomenluisa 22-05-2012 16:23
:-)
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0 # RE: Trucos para aplanar el abdomenGracias 08-02-2013 16:59
:P
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