El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)

Si piensas que el mejor ejercicio para aplanar tu abdomen son las abdominales, déjame decirte que estas equivocado(a).
El mejor ejercicio es un ejercicio aeróbico como saltar, correr, montar en bicicleta. Se debe hacer por lo menos 30 minutos 3-4 veces a la semana.

Estos ejercicios son una necesidad, si deseas un abdomen plano tienes que realizar alguno o varios de estos ejercicios.

¿Por qué?
Porque nuestro cuerpo no puede eliminar grasa solamente en un área (abdomen).
Si hacemos solamente ejercicios para aplanar el abdomen (abdominales) sin ejercitar el resto de nuestro cuerpo y sin reducir la grasa que consumimos, nunca veremos resultados.

Debemos empezar haciendo ejercicios cardiovasculares como caminar a paso rápido, trotar y correr. Éstos nos ayudarán a incrementar nuestro metabolismo.

Consumir carbohidratos ricos en fibra como frutas, vegetales y granos; consumir más proteina, levantar algunas pesas y tomar mucha agua son algunas de las cosas que debemos de tener en cuenta en el camino hacia un abdomen plano.


¿Qué es el metabolismo?


El metabolismo es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para quemar calorías.
Incrementar tu metabolismo puede ser la clave para quitarte de encima esa grasa no deseada.

Espero que entiendas lo más importante para obtener un abdomen plano.
Lo más importante es ejercitar todo nuestro cuerpo y cambiar la forma de comer. Las abdominales vienen después para tonificar el área del abdomen.

Puedes empezar una rutina de ejercicios caminando a paso rápido y/o trotando por lo menos 3 veces a la semana. Así podrás incrementar el metabolismo para quemar el exceso de grasa en todo tu cuerpo.

 

Ejercicios

Trotar es uno de los ejercicios que te ayudá a reducir la grasa del abdomen más rápido.
Hay una técnica de ejercicios en la que podemos quemar aún más grasa. Ésta consiste en variar la intensidad de los ejercicios por períodos de tiempo.
Por ejemplo:
Correr durante 4 minutos a una velocidad de 5 millas por hora, después cambiar la velocidad a 6 millas por hora y correr por 1 minuto, después volver a la velocidad inicial de 5 millas por hora durante 4 minutos y 6 millas por hora durante 1 minuto.

Los beneficios de ésta técnica han sido demostrados a través de estudios.
Los estudios demostraron que practicando los ejercicios con intervalos, caminando y trotando se puede perder casi el doble de grasa que sólo caminando.

Otro ejercicio que puedes practicar es:
Correr por 30 segundos y después caminar a paso rápido o trotar por 60 segundos. (Ésta es una sesión).
Hacer de 5 a 10 sesiones.
Descansar 2 minutos entre cada sesión.

Practica estos ejercicios de 3 a 5 veces por semana y verás resultados en muy poco tiempo.

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