El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)

Si piensas que el mejor ejercicio para aplanar tu abdomen son las abdominales, déjame decirte que estas equivocado(a).
El mejor ejercicio es un ejercicio aeróbico como saltar, correr, montar en bicicleta. Se debe hacer por lo menos 30 minutos 3-4 veces a la semana.

Estos ejercicios son una necesidad, si deseas un abdomen plano tienes que realizar alguno o varios de estos ejercicios.

¿Por qué?
Porque nuestro cuerpo no puede eliminar grasa solamente en un área (abdomen).
Si hacemos solamente ejercicios para aplanar el abdomen (abdominales) sin ejercitar el resto de nuestro cuerpo y sin reducir la grasa que consumimos, nunca veremos resultados.

Debemos empezar haciendo ejercicios cardiovasculares como caminar a paso rápido, trotar y correr. Éstos nos ayudarán a incrementar nuestro metabolismo.

Consumir carbohidratos ricos en fibra como frutas, vegetales y granos; consumir más proteina, levantar algunas pesas y tomar mucha agua son algunas de las cosas que debemos de tener en cuenta en el camino hacia un abdomen plano.


¿Qué es el metabolismo?


El metabolismo es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para quemar calorías.
Incrementar tu metabolismo puede ser la clave para quitarte de encima esa grasa no deseada.

Espero que entiendas lo más importante para obtener un abdomen plano.
Lo más importante es ejercitar todo nuestro cuerpo y cambiar la forma de comer. Las abdominales vienen después para tonificar el área del abdomen.

Puedes empezar una rutina de ejercicios caminando a paso rápido y/o trotando por lo menos 3 veces a la semana. Así podrás incrementar el metabolismo para quemar el exceso de grasa en todo tu cuerpo.

 

Ejercicios

Trotar es uno de los ejercicios que te ayudá a reducir la grasa del abdomen más rápido.
Hay una técnica de ejercicios en la que podemos quemar aún más grasa. Ésta consiste en variar la intensidad de los ejercicios por períodos de tiempo.
Por ejemplo:
Correr durante 4 minutos a una velocidad de 5 millas por hora, después cambiar la velocidad a 6 millas por hora y correr por 1 minuto, después volver a la velocidad inicial de 5 millas por hora durante 4 minutos y 6 millas por hora durante 1 minuto.

Los beneficios de ésta técnica han sido demostrados a través de estudios.
Los estudios demostraron que practicando los ejercicios con intervalos, caminando y trotando se puede perder casi el doble de grasa que sólo caminando.

Otro ejercicio que puedes practicar es:
Correr por 30 segundos y después caminar a paso rápido o trotar por 60 segundos. (Ésta es una sesión).
Hacer de 5 a 10 sesiones.
Descansar 2 minutos entre cada sesión.

Practica estos ejercicios de 3 a 5 veces por semana y verás resultados en muy poco tiempo.

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Comentarios  

 
+6 # essssfatima 08-03-2012 21:27
:-) ke bien gracias
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+5 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Teno 05-07-2012 16:13
Estupenda pagina, muchas gracias, empiezo el camino hacia un abdomen plano y me siento muy animado por ustedes. ;-)
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-7 # :Vsoila cerda 06-07-2012 01:54
:cry: que flojeraa mejor ago sesiones de abdominales
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+7 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Carla 01-08-2012 00:04
Yo empeze haciendo aerobicos anexado con abdominales, pero no veo resultados, solamente he adelgazado los brazos y piernas cosa que no queria porque mis piernas eran lo que mas me gustaba de mi cuerpo y aun la barriga sigue alli. Quiero bajar solo el abdomen,sin perder mis piernas que puedo hacer?
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+4 # ejerciciokurosaki 27-08-2012 01:23
:-| usa faja al correr se calentara mas el lado abdominal y quemaras mas garra adquirida en ese lugar o puedes usar una bolsa negra en el abdomen apretarla con sin ta d siba y correr es lo
mejor ;)
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+1 # RE: ejercicioezes 25-04-2013 01:20
noooo la faja no sirveee es un mito!!! si hace eso solo conseguira desidratarse!!! !
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0 # RE:tony 17-09-2014 03:42
es difícil en un principio, a mi también me costo mucho pues no algo que vallas a lograr en 1 mes, lo importante para adelgazar la zona abdominal es ser constante con el ejercicio, lo que puedes hacer es cambiar tu forma de alimentacio y hacer unas 60 abdominales diarias.
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0 # Re: 2tony 17-09-2014 03:43
en las piernas se acumula mucha grasa pero existen ejercicios para aumentar la masa muscular, te recomiendo que hagas sentadillas unas 3 o 4 veces a la semana, empieza con unas 4 series de 12 repeticiones y conforme te vallas acostumbrando debes ir aumentando la dificultad.
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0 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)carola 02-09-2012 05:10
:P yupyyyyyyyyyyyy yyy!!!
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+1 # graciasrei 10-09-2012 13:06
estupenda esta pagina gracias.. espero siempre encontrar lo mejor por acá :zzz .
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+1 # gracias por los consejosaida 14-10-2012 17:14
;-) ;-)
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+1 # graciaskarina..!! 28-11-2012 03:04
bueno yo quiero hacerlo :sad: peroooo meda lala :sigh: pero lo voy a intentar ;-)
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0 # grasias lo oy hacernallely 12-12-2012 00:45
lo boy a hacer para estar bien con migo :lol:
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-1 # thanksfernanda 04-01-2013 18:43
q bieeeen y después de cuanto tiempo de realizar estos ejercicios es recomendable comenzar con las abdominales considerando q soy delgada y solo tengo un poco de barriga? :-)
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0 # mchas gracias!!!romy 19-01-2013 15:58
:lol: me gusta salir a correr o caminar.. ;-)
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0 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Luz 20-01-2013 04:05
Andar en rollers me sirve para aplanar el estomago? :oops:
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0 # linda a costo!!Ale_Silva15 22-01-2013 23:59
Gracias, gracias a esta pagina ;-) voy a poder aplanar mas mi abdomen :-) y asi ganar el titulo de la reina del cole!! :-)
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0 # gracias!!!princesa 23-01-2013 23:03
lo voy a hacer, ojala encontrar resultados ya que tengo bastante abultado el estomago ;-)
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+2 # Mushaas GraciaasNicole 29-01-2013 04:39
Graciaas Lo Voi Aa Aser Xqe No Me Gustta Tener Guata :sigh: Xqe No Me Gusta Tener EL Abdomen Sobresalido :oops: Mushaas Mushaas Gracias :D
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+1 # dietapaty 05-02-2013 23:18
a mi lo q me pasa es q las llantas son las q me molestan q hago para desacerme d ellas
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-1 # lo maximoCarola valles 04-03-2013 18:07
:P :lol: que bien bueno, seguire trotanto y practicare estos secretitos a ver como me va
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0 # AnimoMarcela 06-03-2013 21:51
Yo se que te ira bien si eres constante! ;-)
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-1 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Shindirella 09-04-2013 02:55
Que bn, yo estoy haciendo abdominales y mi vientre se esta poniendo duro pero mi rollitos no desaparecen :sad: gracias, creo q lo intentare :D
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0 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)ezes 25-04-2013 01:17
no uses faja solo te desidratara es un mitooooooooooo
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-1 # ayudatina 20-05-2013 20:46
yo antes era delgada pesaba 45 kilos de repente subi mucho d peso en cuestión de un par de meses ahora peso 65 kilos y tengo mucha panza y eso me deprime krees q eso me pueda ayudar gracias
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-1 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)mary 15-07-2013 17:31
:sad: yo estoi engordando del abodomen siempre eh sido delgada tengo 2 hijos y nunca eh tenido lonjasnpero ya no me siento igual.... soi muy floja para el ejercicio pero voi a hacerloo!! me siento fatal asii.... :cry:
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-1 # empezaryuquilla 06-12-2013 04:12
voy a empezar hacerlo :-* :roll: :lol:
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-1 # lopesclaritza 29-01-2014 13:29
Como vajar de peso pero sin perder gluteos ni pierna
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-1 # ejercicioliliana 22-03-2014 05:49
Tambien sirve si ocupo la eliptica? Cuanto tiempo hay que hacer esta rutina, para despues hacer abdominales?
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-1 # graciasmairim 24-04-2014 20:17
8) veremos qe tal nos va de aqui a tres meses les dire si es verdad qe funciona o no... suerte a todos :roll:
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-1 # RE: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)andrea 03-05-2014 00:09
Estoy harta con los gordos de mi panxa
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-1 # lo mejorale 14-07-2014 05:08
Yo antes era muy delgada quería subir de peso pero arrmoniosamente en masa muscular una rutina de sentailla me ayudo a tener muslos y piernas duras y definidos el estomago es plano y firme de 54 kilos estoy en 67 con un cuerpo envidiable despues empese a trotar y es mi. Mejor pasatiempo :P
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0 # El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Maureen 30-07-2014 22:25
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0 # mitodcarta 02-08-2014 19:33
Claro eso es sólo un mito, sólo te hace perder tú hidratacion no ayuda en nada al abdomen ni a la quema de calorías. ya se debería saber por todos esto.
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0 # El mejor ejercicio para aplanar el abdomen (Estómago)Maria jose 14-08-2014 10:06
Gracias por publicar post como este.

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0 # HolaLula 26-10-2014 22:09
No he dado resultado con nada :sad: espero encontrar algo que me ayude :oops: agggg :cry:
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