10 Consejos Rápidos Para Lograr un Abdomen Plano

Ésta es una guía rápida que te ayudará a aplanar el abdomen.

1. Camina y trota por 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana para elevar tu metabolismo con la intención de quemar grasa.

2. Consuma más fibra (frutas frescas y vegetales) y menos carbohidratos malos. El arroz blanco, pan blanco, pasta y papas deben ser limitados.

3. Coma almendras todos los días. Su proteína te ayudará a quemar la grasa.

4. Consuma leche baja en grasa y trata de no consumir muchos productos lactosos para prevenir la inflamación el abdomen y prevenir los gases.

5. Haga abdominales por lo menos 3 veces a la semana. Asegúrense de hacerlas correctamente.
Vea aquí cómo...

6. No coma tarde en la noche. Trata de comer 3 horas antes de ir a la cama.
Si siente necesidad de comer, coma una fruta o una pequeña porción de vegetales.

7. Consuma comidas más pequeñas frecuentemente (5-6 veces al día) en vez de consumir sólo 2-3 comidas grandes al día.

8. Bebe 6-8 vasos de agua al día. El agua ayuda a que no nos de tanta hambre y mejora la digestión.

9. Acostumbrese a una rutina de ejercicios para todo el cuerpo por lo menos 2-3 veces a la semana. Pilates es ideal para tonificar el cuerpo especialmente el abdomen y mejorará tambien la flexibilidad.

10. Si no puede ir a un gimnasio, compra un DVD de ejercicios como pilates para que aprendas a tonificar el cuerpo.

Seguir una dieta saludable no quiere decir que nunca más vamos a comer una de nuestras comidas o postres favoritos, pero tenemos que moderarnos, esa es la clave.

Recuerda, para obtener un abdomen plano tenemos que ser consistentes en una buena alimentación y ejercicios. No es facil, pero si se siguen estos consejos se logrará los resultados que deseamos.

 

Comentarios  

 
+5 # RE: 10 Consejos Rápidos Para Lograr un Abdomen Planomaria 16-02-2012 18:12
lo voy a intentar :-*
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+5 # Tu puedesMarcela 22-02-2012 23:05
Si realmente lo intentas, lo lograras ;-)
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+2 # NADA ES IMPOSIBLEISABELLA 06-03-2012 21:50
GRACIAS X ESOS CONSEJITOS :-) ;-)
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+5 # La Salud es la prioridadSilvia 20-04-2012 04:41
La correcta alimentacion es vital ( Bajar las grasas, las harinas y los dulces) Si a las frutas y a las verduras!!! Y obviamente el ejercicio que ademas de trabajar nuestro cuerpo nos hace sentir VIVOS y es una verdadera terapia de relajacion!! :lol:
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+3 # si quieress!!esme 16-05-2012 02:33
la verdad esque hay veces en las que no tienes tiempo y hay veces en las que si tienes y no haces nada mas que ver la tele lo unico que tienes que tener para perder peso o tener un abdomen plano es voluntad sin eso la flojera te gana y no haces nada por ayudarte :lol:
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0 # PreguntaKarina 13-08-2012 21:26
Si uno esta en una silla de ruedas y no puede hacer abdominales que otra cosa puede ayudar a las personas con paraplegia?
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0 # me agrada lo estado haciendo y seguimos trabajando.josefhi 24-11-2012 04:26
:lol: no se desesperen niñas.
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0 # RE: 10 Consejos Rápidos Para Lograr un Abdomen Planojosefhi 24-11-2012 04:27
Animo.
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-1 # .mlm 17-12-2012 23:36
:lol: :-) :- :-) ) :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :-? :-? :-? m :-| :-| :-| :-| :-| :-| :-| :oops: :zzz :zzz
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+1 # QUERER ES PODER...ADELANTEnina 20-01-2013 22:26
CUANDO LO HAGO ME SIENTO MEJOR

VOLUNTAD :lol: VOLUNTAD ES LA CLAVE DE MUCHAS MEJORAS....PERO CUESTAAAAAAAAAA .
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+1 # lo intentarenina 29-01-2013 15:59
:-? :no creo que lo logre pero lo intentare
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+2 # tener un horarioRosel 31-01-2013 01:39
he intentado, pero como que subo de peso cada vez que tomo alimentos mi abdomen se hincha demasiado y eso q como poco
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+1 # que bueno!lourdes 03-02-2013 21:05
:roll::roll: Lo pondré en practica a partir de ahora y lo leeré con frecuencia para recordarlo. Muy interesante lo de las avellanas, no lo sabía. :roll:
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0 # Muy Bien!Monse 22-05-2013 06:02
Graciass!:3 Siento que esto si funciona
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0 # Muy bien??????jesslyn 02-08-2013 02:03
:P :roll: :P :roll:
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0 # buenocena 13-08-2013 01:03
:P :-* que bueno es hacer ejercicio es saludable se no tifica el cuerpo
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0 # fevalpaz@gmail.comFernanda 26-05-2014 10:34
¡Las almendras me fascinan, son muy ricas y super saludables, el punto de la hidratación también es my importante!
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